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吃好不如吃巧 为孩子增添“钙能量”

作者:蒙蒙    时间:2014-08-21 16:52    点击:次
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[导读]目前,越来越多的家长都认识到给孩子补钙的重要性,但调查发现,目前4至10岁儿童每日钙摄入量仅为240-300毫克,远低于中国营养学建议的每日钙摄入量为800毫克。按说现代家庭餐桌上的菜谱品种越来越丰富,可为什么孩子缺钙现象却有增无减呢?其实,想让孩子的

 

补钙能手青菜豆腐


    “青菜豆腐保平安”曾是在餐桌上广为流传的一句俗语,不过如今的孩子却吃得越来越少。事实上,青菜、豆腐可都是补钙能手:通常2块40克左右的豆干,就约含有儿童一天所需摄取钙量的一半;同样,豆腐和豆浆也是不错的选择。而青菜中芥蓝、芥菜、苋菜、小白菜等深绿色的青菜含钙量都不可小觑。因此,对孩子尤其是不爱喝奶的孩子,多吃点绿叶蔬菜和豆制品补钙肯定错不了。


 虾皮补钙讲究多


    虽然虾皮的含钙量为2000mg/kg,在各种补钙食物中高居榜首,但家长想通过虾皮给孩子补足钙,也不是件容易的事儿。一方面,虾皮很轻,又咸,炒菜做汤时,每次最多只能放一小把,因为过咸的食物会引起宝宝脑内缺血及缺氧,并不利于宝宝的健康;另一方面,虾壳中的钙虽然很多,但孩子牙齿没法彻底嚼碎,在胃里面被胃酸作用之后,能溶解出来的也是一小部分,因此吸收率并不理想,而且食用过多或过于频繁同样容易伤害到宝宝的小胃。所以,虽然虾皮虽然含钙量高,但对孩子补钙的贡献却相对较小。

补钙产品要吃对


    除了给孩子吃对补钙食物,给孩子吃的补钙产品也一样要吃对。3岁以上孩子牙齿已经长全,可以选咀嚼型的补钙产品,而且这个年龄段的孩子兴趣爱好多,对口味要求也高。拥有大象造型和三种水果口味却又无糖配方的迪巧儿童维D钙咀嚼片,既不会引起孩子蛀牙,不增加热量,又能吸引孩子的眼球,就是不错的选择。不仅如此,迪巧儿童维D钙咀嚼片含钙量高,含维生素D吸收好,而且还含有的山梨醇,能润滑孩子肠道,不易便秘,可以让孩子更快乐的补钙。


    对于正处于成长发育期的孩子来说,天天大鱼大肉吃得好,可不代表吃得对,想要孩子补足钙,还需要妈妈花心思把饮食与钙剂补充更好的结合起来。另外,多让宝宝们进行户外运动,晒晒太阳也有助于钙质的吸收。


 

(责任编辑:点点)
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