吃好不如吃巧 为孩子增添“钙能量”

补钙能手青菜豆腐

    “青菜豆腐保平安”曾是在餐桌上广为流传的一句俗语，不过如今的孩子却吃得越来越少。事实上，青菜、豆腐可都是补钙能手：通常2块40克左右的豆干，就约含有儿童一天所需摄取钙量的一半；同样，豆腐和豆浆也是不错的选择。而青菜中芥蓝、芥菜、苋菜、小白菜等深绿色的青菜含钙量都不可小觑。因此，对孩子尤其是不爱喝奶的孩子，多吃点绿叶蔬菜和豆制品补钙肯定错不了。

 虾皮补钙讲究多

    虽然虾皮的含钙量为2000mg/kg，在各种补钙食物中高居榜首，但家长想通过虾皮给孩子补足钙，也不是件容易的事儿。一方面，虾皮很轻，又咸，炒菜做汤时，每次最多只能放一小把，因为过咸的食物会引起宝宝脑内缺血及缺氧，并不利于宝宝的健康；另一方面，虾壳中的钙虽然很多，但孩子牙齿没法彻底嚼碎，在胃里面被胃酸作用之后，能溶解出来的也是一小部分，因此吸收率并不理想，而且食用过多或过于频繁同样容易伤害到宝宝的小胃。所以，虽然虾皮虽然含钙量高，但对孩子补钙的贡献却相对较小。

补钙产品要吃对

    除了给孩子吃对补钙食物，给孩子吃的补钙产品也一样要吃对。3岁以上孩子牙齿已经长全，可以选咀嚼型的补钙产品，而且这个年龄段的孩子兴趣爱好多，对口味要求也高。拥有大象造型和三种水果口味却又无糖配方的迪巧儿童维D钙咀嚼片，既不会引起孩子蛀牙，不增加热量，又能吸引孩子的眼球，就是不错的选择。不仅如此，迪巧儿童维D钙咀嚼片含钙量高，含维生素D吸收好，而且还含有的山梨醇，能润滑孩子肠道，不易便秘，可以让孩子更快乐的补钙。

    对于正处于成长发育期的孩子来说，天天大鱼大肉吃得好，可不代表吃得对，想要孩子补足钙，还需要妈妈花心思把饮食与钙剂补充更好的结合起来。另外，多让宝宝们进行户外运动，晒晒太阳也有助于钙质的吸收。